regeneracja po

No ładnie ten triceps :-) a co do wyciskania to jesteś inny haha :-) testowałem dziś kwercetyna :-) we wlewce :-) poszły 2 tady, Wit c, magnez, pwe i 2 kwercetyny :-) regeneracja dobra jest :-) Ja jestem już na dawce 12g MSM i od 2-3 dni jakby nieco lepiej , mniej boli biodro a kolano praktycznie w ogóle.....aczkolwiek wiem że to rozwiązanie [...]

[...] może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla mnie to czas , a raczej jego brak....osobny temat to regeneracja . Oczywiście ja się tak łatwo nie poddaję i nadal staram się realizować swój plan startu na MŚ :-)) Kiedy trenowałem cały TS to też robiłem tylko raz w tygodniu [...]

[...] Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są MP w Zalesiu 18-19 marca które w planie mam zrobić ,, z biegu,, Aczkolwiek [...]

[...] PWE . Ciekaw jestem jak większa ilość aminokwasów , wpłynie na regenerację bo dotychczas brałem 100ml jednorazowo we wlewie ... Rewelacyjnie :-) ja po 500 ml brałem to siła elegancko szła, rano wlewka a wieczorem trening to na serię plus 8kg więcej było, widzę że glutation 3 ampułki to już w połączeniu z amino piękna regeneracja jest :-)

[...] przeglądając wczoraj , trafiłem na jeden z moich starych systemów . Jest dosyć ciężki i wymagający , ponieważ klatka jest robiona 3 razy w tygodniu . Podstawa to odpowiednia regeneracja oraz odżywianie i suplementacja . Dzisiaj wejście w fazę końcową systemu , która jest przewidziana na 5-6 tygodni ...a tyle zostało do mojego startu . Albo będzie [...]

No tak... Ale mi sie wydaje, ze poprostu jak sie koksuje to cwiczenie to sprawa drugorzędna. Tzn. wazniejsza jest dieta, regeneracja... Znam kolesia co koksowal, a cwiczyl jak d**** :D tzn.***** wie jak, czyli np. robil klate 2-3x w tyg. i od*****a cwiczen i serii i tak samo bica i trica, no i barki, a reszty to juz chyba nie cwiczyl. I nie [...]

[...] dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 21:00:10

Ja podobnie Mera, dzisiaj regeneracjaChoć wczoraj zrobiłam 2 treningi: rano spin, po południu siłka+30min. biegu, to trochę ciągnie mnie do sportu..Ale te zakwassyy.. Powodzenia jutro, byłam już w podobnej, jak nie gorszej, sytuacji i już jestem healthyWięc smile!

Senegroth - muszę wreszcie zakupić glutaminę i BCAA. Żeń-szeń już do mnie idzie.Po tym regeneracja powinna być na najwyższym poziomie Russell - Witam w moim dzienniku! Ciężary jeszcze nie aż takie wielkie choć półmetek za mną. Lżej na pewno nie będzie.Co do nogawek to się cieszę bo pierwszy raz w życiu spodnie mnie cisną w udach a nie w pasieNa [...]

[...] bzdura. Poniewaz sila i masa nie idzie po samym stormie/shocku tylko jest to jeden z wielu czynnikow ktory sklada sie na budowanie sily / masy ... Najwazniejszymi z nich sa: dieta, trening, regeneracja, dopiero pozniej dorzucasz do tego ten zestaw i masz efekt, tak samo spadki po odstawieniu minimalizuje sie dobra dieta, treningiem i regeneracja

Ojej, dziewczyny, naprawdę jestem wdzięczna za wskazówki! Dzięki! :D Jakie dokładnie ćwiczenia chcesz wykonywać i jak mają wyglądać te treningi wzmacniające? Bo od tego będzie zależało ile czasu trzeba na regenerację i jak często je robić. Trzeba to sensownie ułożyć, żeby te ćwiczenia pomagały a nie przeszkadzały w dotychczasowych treningach. [...]

[...] (1,2,3)x5 - 20kg Podciąganie - (1,2,3)x5 - nachwyt Rwanie - 6' luźno. Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło. Tak jak pisałem powyżej natłok obowiązków w pracy do tego mało snu więc regeneracja trochę cierpi. No ale tragedii nie było aczkolwiek spodziewałem się, że pójdzie lżej :-) . Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Być może wolne, albo coś na luzie [...]

[...] Basen - gdzieś pomiędzy 40 a 50 długości (po 30-stu przestałem liczyć) stylem klasycznym. Co kilka długości (4/5) robiłem jedną długość kraulem. Później 10' jacuzzi. Typowa regeneracja. Edit: Aha ten basen to krótki jest tzn 25m. Tak jak nie wyobrażam sobie klepania kilometrów w przygotowaniach do maratonu tak samo klepania basenów (chociaż to [...]

[...] Bicek Uginanie hantlami z supinacja 3s Uginanie z krzywką 3s Uginanie modlitewnik maszyna 3s Tric Prostowanie ramion z linka 4s Francuz hantlami 3s Pompki na poręczach maszyna 4s Schodki 30min No i juz sie boje bólu jutro.. Ogólnie regeneracja słaba nadal np czuje dość mocno klatke z niedzieli mam nadzieje ze to sie szbciej rozkreci wszystko :)

[...] albo FBW nr 1 by Obli stąd http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna i codziennie ćwiczyć się nie da. Siłownia pod chmurką do zadyszki Cię nie doprowadzi, ot takie machanko. Lepiej rzeczywiście pochodzić sobie [...]

ja osobiście robię brzuch 2 razy w tyg ( w dzień przed regeneracją na koniec ćwiczeń na siłce) po 2 ćwiczenia na maxa ;P A ćwiczenia proponowane PRZEZE MNIE Unoszenie kolan do klatki w zwisie Unoszenie nóg w leżeniu side bend i <3 ALLACHY <3

Nie musisz sobie odpuszczac sportu , fakt jest taki poprostu ze bedzie ci trudniej ale da sie to zrobic . Jedna rzecz na ktora zwrocilem uwage to to zejestes strasznie pospieszny , jesli robiles diete i przytyles w miesiac 2 kg to idz ta droga kolejna rzecz to dodatni bilans kaloryczny , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do [...]

[...] z łydkami) bardzo mocno pali w przedramionach po tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony z treningu który wg mnie był bardzo udany, wszedłem już w pełni w rytm treningowy, regeneracja idzie elegancko tutaj jest bardzo dobrze, na następny tydzień ciężary idą do góry niestety jak są plusy to i muszą być też jakieś minusy ostatnimi czasy mimo [...]

dni 87 / 2012-12-27 czwartek regeneracja dieta mocno luźna wieczorem 1,5 godziny gry w tenisa przed tenisem poszedłem na stadion i troszkę pobiegałem zrobiłem 8 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 800m biegu)

dni 89 / 2012-12-29 sobota regeneracja dziś znów nastąpiło małe rozluźnienie w diecie (wrąbałem całą czekoladę + jakieś drożdżówki) kolega wyrwał mnie na tenisa w południe, 2 godzinki grania 1 na 1 dość mocno mnie zmęczyły mimo południowego tenisa postanowiłem wieczorem pójść na spacer + bieganie - zrobiłem 16 serii biegania po 100 metrów [...]